5 Manfaat Renang Untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu

6 Manfaat Renang Untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu | Sakuilmu.net - Tahukah Sobat, tidak peduli Sobat adalah pria atau wanita, dewasa, dewasa, remaja maupun anak-anak, memiliki peluang untuk meningkatkan kesehatan tubuh Sobat melalui olah raga renang.

Renang merupakan olahraga air (aquatic) yang banyak disukai orang. Ini merupakan olah raga tanpa keringat yang ternyata memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Jadi beruntung lah Sobat yang menyukai olah raga air ini, karena ternyata manfaat renang untuk kesehatan sangat direkomendasikan oleh berbagai pakar kesehatan di dunia!.

5 Manfaat Renang Untuk Kesehatan

gambar : http://crescentaquaticcentre.com/swim/

1. Manfaat Renang untuk mencegah diabetes, jantung dan stroke


Renang adalah olahraga yang sehat tanpa keluar keringat. Selain itu ternyata renang merupakan olahraga yang baik yang meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap fit dan sehat. Betapa tidak dengan melakukan olahraga renang secara teratur tidak hanya jantung Sobat akan sehat, tapi juga sebagai bentuk latihan Kardiovascular, dapat mengontrol kadar gula darah, mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan tekanan darah. Dengan demikian, jika Sobat rajin berenang maka akan mengurangi resiko terserang diabetes tingkat 2, jantung dan stroke.

2. Manfaat Berenang untuk Mengurangi Obesitas


Renang merupakan olah raga yang dapat membakar kalori hingga 500 kalori / jam, berbeda 200 kalori dengan manfaat lari maupun skipping dengan tali yang bisa membakar kalori hingga 700 kalori/jam.

Dengan demikian maka renang termasuk olah raga yang bisa mengontrol berat badan Sobat semua. Banyak orang secara rutin melakukan renang agar memiliki tubuh tetap fit dan ramping

3. Manfaat Renang untuk Memperkuat Otot


Hambatan didalam air ketika berenang bisa 44 kali lebih besar dari hambatan udara ketika berlari misalnya. Dengan demikian Sobat tidak perlu membeli peralatan mahan untuk melatih otot - otoh tubuh menjadi lebih kuat.

Dari hasil penelitian juga diketahui bahwa manfaat renang bisa memperbaiki otot yang cedera dalam tubuh secara lebih efektif.

4. Berenang akan meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi stress


Menurut survei dari 4000 perenang yang dilakukan oleh Speedo menunjukkan bahwa 74% setuju bahwa berenang dapat mengurangi tingkat  stres dan ketegangan, 68% mengatakan bahwa berada di air membantu mereka untuk merasa baik tentang diri mereka sendiri dan 70% merasa mental segar setelah berenang.

5. Berenang adalah Latihan Badan Yang Ringan


Sobat hanya memerlukan tenaga bantalan sekitar 10% untuk menyangga tubuh. Hal ini tentu saja disebabkan oleh daya apung air yang ada di kolam renang. Dengan demikian maka dapat disimpulkan kalau berenang adalah latihan badan yang paling sedikit resiko cidera lebih rendah dibandingkan bentuk olah raga lainnya, karena lebih mudah bergerak dan mengurangi ketegangan pada otot, sendi dan tulang.

6.   Manfaat Renang Meningkatkan Kualitas Tidur Menjadi Lebih Baik

Orang-orang yang melakukan olahraga berat seperti berenang sekitar dua kali lebih mungkin untuk melaporkan memiliki tidur malam yang baik, menurut sebuah jajak pendapat oleh National Sleep Foundation. Mereka paling mungkin untuk melaporkan masalah tidur, dengan sebagian besar menghindari masalah seperti insomnia dan bangun terlalu dini.

Demikian Sobat Sakuilmu, 6 Manfaat Renang untuk Kesehatan yang harus kamu tahu. Semoga bermanfaat, dan sampai bertemu pada artikel kesehatan lainnya.
Loading...

0 komentar