Teknik Dasar Olah Raga Lempar Cakram

Teknik Dasar Olah Raga Lempar Cakram | sakuilmu.net - Hai Sobat Sakuilmu, kemarin kita sudah mengetahui beberapa hal teknis mengenai olah raga lempar cakram, yaitu :
  1. Pengertian dan Sejarah Lempar Cakram
  2. Peraturan Dasar Lempar Cakram.

Kali ini, kita akan mengetahui tentang teknik dasar olah raga lempar cakram ini. Semoga bisa melengkapi dan menambah wawasan Sobat Sakuilmu mengenai lempar cakram yang merupakan salah satu cabang olah raga atletik. Langsung saja ya Sobat :

Teknik dasar Olah Raga Lempar Cakram

 

a. cara memegang cakram


Cara memegang cakram bergantung dari lebarnya tangan dan panjangnya jari-jari.Cara memegang cakram adalah sbb:
  • Bagi yang tangannya cukup lebar,cara memegang cakram adalah dengan meletakkan tepi cakram pada lekuk pertama dari jari-jarinya.
  • Cara memegang cakram bagi orang tangan lebar adalah jari telunjuk dan jari tengah berhimpit,jari-jari lainnya agak renggang.
  • Cara memegang cakram bagi yang jari-jarinya pendek,adalah posisi jari-jari sama dengan cara yang pertama,hanya letak tepi cakram agak lebih ke ujung jari-jari.
 


b. Latihan awalan lempar cakram

Awalan dalam lempar cakram dilakukan dalam bentuk gerakan berputar. Banyaknya putaran tersebut dibedakan menjadi 1¼,1½,dan 1¾ putaran.awalan ini harus dilakukan dengan baik,sehingga dapat menghasilkan lemparan yang maksimum.

Adapun cara melakukan awalan lempar cakran adalah sebagai berikut.
  • Ambil posisi dan berdiri menyamping arah lemparan.kaki dibuka selebar bahu,sedikit ditekuk dan rileks.
  • Pusatkan perhatian pada persiapan untuk melakukan awalan agar mantap,kemudian cakram diayun-ayunkan ke samping kanan belakang lalu ke kiri.Gerakan ini diulang-ulang sebanyak dua-tiga kali yang dilanjutkan dengan awalan berputar.

c. latihan ayunan lengan saat melempar


Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
  • Kaki kanan ditolakkan untuk mengangkat panggul dari posisi rendah di atas kaki kanan didorong ke depan-atas.
  • Berat badan dipindahkan dari kaki kanan ke kaki kiri.
  • Lepaskan cakram setinggi dagu dengan sudut lemparan kira-kira 30°.Cakram terlepas dari pegangan dengan berputar menurut putran jarum jam.
  • Lepasnya cakram diikuti dengan badan condong ke depan.pandangan mengikuti jalannya cakram.

d. Gerakan akhir setelah melempar/lepasnya cakram

Setelah cakram terlepas kaki kanan harus segera dipindahkan ke muka dengan sedikit ditekuk untuk menahan adar badan yang condong ke depan tidak terlanjur terdorong keluar lingkaran. Kaki kiri dipindahkan ke belakang dan pandangan mata mengikuti jatuhnya cakram.
Loading...

0 komentar