10 Komponen Utama Kesegaran Jasmani

Pada kesempatan yang lalu kita sudah mengetahui definisi dan pengertian Kesegaran Jasmani. Dimana Kesegaran jasmani ini merupakan Kemampuan seseorang atau individu untuk melakukan suatu kegiatan atau aktivitas sehari-hari secara terus menerus tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih memiliki cadangan energi atau tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya. Adapun pencapaian kesegaran jasmani oleh seseorang ditandai dengan adanya 10 komponen utama kesegaran jasmani

Apa sajakah komponen kesegaran jasmani tersebut? Dibawah ini kita akan mengetahui 10 komponen utama kesegaran jasmani yang wajib kita ketahui, Yaitu :

  1. Daya Tahan (Endurance)
  2. Kekuatan (Strenght)
  3. Daya Otot (Muscular Power)
  4. Kecepatan (Speed)
  5. Kelincahan (Agility)
  6. Kelentukan (Flexibility)
  7. Keseimbangan (Balance)
  8. Ketepatan (Accuracy)
  9. Reaksi (Reaction)
  10. Koordinasi (Coordination)


Daya Tahan (Endurance)

adalah kemampuan seseorang mempergunakan sistem kerja jantung (cardio), paru-paru, dan sistem peredaran darah secara efisien dalam rangkaian waktu yang cukup lama untuk melakukan suatu aktivitas atau pekerjaan.

Kekuatan (Streght)

Adalah kemampuan otot-otot seseorang dalam memnagtasi atau melawan tekanan beban yang diterima oleh otot-otot tersebut.

Daya otot (Muscular Power)


Adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan kemampuan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya

Kecepatan (Speed)

Adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang sama dan berkesinambungan dan dalam waktu yang sesingkat singkatnya, seperti lari cepat, pukulan dalam tinju dll.

Kelincahan (Agility)

kemampuan seseorang untuk merubah arah gerakanya dengan kecepatan tinggi waktu yang cepat

Kelentukan (Flexibility)

efektifitasan seseorang dalam penyesuaian diri untuk segala aktifiitas dengan penguluran tubuh yang luas. Hal ini dapat mudah ditandai dengan tingkat fleksibilitas persendian pada tubuh manusia.

Keseimbangan (Balance)

Adalah Kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot.

Ketepatan (Accuracy)

adalah seseorang untuk mengendalikan gerakan gerakan bebas terhadap suatu sasaran

Reaksi (Reaction) 

adalah kemapuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menangggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indra

Koordinasi (Coordination)

adalah kemampuan seseorang dalam mengintegrasikan berbagai gerakan berbeda kedalam satu gerakan tunggal secara efektif

Demikian Sobat sakuilmu.net, 10 komponen utama kesegaran jasmani. Semoga bermanfaat.
Loading...

0 komentar